Kan jeg stadig have et glas vin om natten, mens jeg er i en diæt- og træningsplan for at tabe sig?


Svar 1:

Ja bestemt.

Du kan endda spise dessert med det -

HVIS

.. du integrerer kalorierne i glasset vin og / eller desserten i din plan.

(Normalt giver en hurtig søgning på google dig et godt skøn over kalorier til valg af vin / drikke)

Dette er fordi..

Det kommer mest til dine energiudgifter og kalorier i vs Calories out

.

Lad os sige til dette eksempel

: at du gennemsnitligt forbrænder ca. 3000 kalorier i løbet af dagen. Hvis du spiser 2500 og glasset vin er 150 ekstra ...

Det er 2650, og du er stadig i en kalorimangel. Så vægten vil sandsynligvis stadig være ved at falde.

Vi kunne tage dette videre ved at forstå, hvordan makronæringsstoffer påvirker og påvirker kroppens sammensætning. Under hensyntagen til, hvordan vores kroppe reagerer på alkohol og fordøjelsesprocessen.

Så dybest set ..

Du skal være 'sikker' på at have et glas vin om natten uden at bekymre dig for meget om vægtøgning. Så længe det ikke går over kalorier. - Derudover skal jeg tilføje, at nogle typer vin vil være mere 'venlige' til dine anstrengelser og mål.


Svar 2:

Jo da. At tabe sig er næsten totalt drevet af valg af mad (hvad og hvor meget). Træning (f.eks. Gå, løb og træning) er nødvendig for udholdenhed og styrke, og for at sikre, at den vægt, du mister, er fedt og ikke muskler, men rent med hensyn til vægttab er motion hverken nødvendig eller tilstrækkelig. Det er ikke nødvendigt, for selv hvis du ikke træner, kan du tabe dig; og det er ikke tilstrækkeligt, selv hvis du træner, kan du ikke spise noget, du vil, og stadig tabe dig.

I modsætning hertil er gode valg af mad både nødvendige og tilstrækkelige til vægttab, så jeg ser valg af mad som den vigtigste drivkraft for vægttab. Men "valg af god mad" kan bestemt omfatte et glas vin eller endda en cocktail. Læs på det næste link.

Mit nuværende diætråd

beskriver i nogle detaljer en fremgangsmåde, der er enkel, let, effektiv, tilfredsstillende (du vil ikke føle dig sulten), indebærer ingen kaloritælling og tilbyder en let overgang fra vægttab til vægtvedligeholdelse, altid vanskelig. Jeg tabte ganske lidt vægt efter denne metode, og jeg var ret stillesiddende på det tidspunkt. (Siden da har jeg taget op

Stavgang

og fordi det er så sjovt, går jeg nu lidt over en time om dagen, seks dage om ugen. Men vægttab afhænger stadig af valg af mad. Walking er for fitness, ikke vægttab.)

Det vil sandsynligvis tage et par uger at få fat i det, men hold dig i det i to måneder og se, hvad du synes.