Kan en flaske rødvin slå dig ud af ketose?


Svar 1:

Selvom et glas noget stærkt ikke vil banke din krop ud af ketose, vil drikkevand, når du følger en keto-diæt, have indflydelse på dine fremskridt. Specifikt vil det bremse din hastighed på ketose. ”Leveren kan lave ketoner ud af alkohol,” sagde Atkins-ernæringsfysiolog Colette Heimowitz til Elite Daily. Mens nogle mennesker inkorporerer nogle af disse fødevarer, tillader en ægte Carnivore-kost dem ikke. Resumé Mad, der ikke kommer fra dyr, er fuldstændigt udelukket, herunder grøntsager, frugt, mejeri med høj laktose, bælgfrugter, nødder, frø, korn, alkohol, kaffe, te og juice. Gå til min profil, og du kan finde alt keto-materiale der ...


Svar 2:

Det afhænger lidt af sortens vin - men normalt har et glas rødvin i størrelsesordenen 3 gram carbn men 85 kalorier. Nogle aritmetikker får os til ~ 15 kalorier fra kulhydrater og ~ 70 fra alkohol.

Så vi kan foretage nogle tilnærmelser og generaliseringer og sige, at vi har 5 ækvivalenter alkoholkalorier og 1 kulhydratkalorier. Da de deler nogle metabolske veje / ressourcer, kan du groft antyde, at der er 6 ækvivalenter af "ikke-fedtforarbejdning" til melodien til 18 gram kulhydratækvivalenter i et glas. (Igen, dette er ikke præcist, men en generel måde at tænke på det)

Multiplicer det med ~ 4, og vi har noget i retning af 70 gram ting-din-krop-er-håndtere-med-det-er-suboptimal. Så afhængig af resten af ​​din dag / timing falder du muligvis ikke ud af ketose (selvom du sandsynligvis vil).


Svar 3:

Hvis det er helt tørt - sandsynligvis ikke. Men lad os analysere, hvad der kunne ske yderligere. 750 ml = 1 flaske, 5-6 drikkevarer. Det har sandsynligvis næsten ingen kulhydrater. Så lad os sige, at du faste i 12+ timer, og du starter med drikke nr. 1. Alkoholen giver kalorier, men ikke så meget som du er leder til at tro. Især i fravær af kulhydrater og insulin. Du får 1 kalorie / gm, når dens omdannet til eddikesyre, men vi udskiller eddikesyre ganske godt, og bryder det normalt aldrig til Co2 og vand. Så i stedet for 100–120 kal fra den 1 drink, får du dybest set 15–20. Nu, hvordan eller hvad det gør med ketose. OK, du lever af kropsfedt (ketose), og din lever fungerer godt for at få dit blodsukker til at forblive pænt og stabilt ved at trække fedt og vende sig til glukose osv. Alkohol bringer denne proces til en stopper. Leveren behandler den drik, intet fedt -> glukose for nu. Blodsukker falder. Normalt fra 90 til 100 til 60-70. Hvilket virkelig ikke er et problem (bare ikke stå for hurtigt op eller prøv at køre på en rutsjebane eller køre et 1/2 rør i en stuntcykel). Derefter med næppe enhver pause, drikke nr. 2, BS på 70 dråber yderligere. 50 måske. Husk nu, at 40 år eller derunder kan være farlige og dødelige. OK alvorligt på dette tidspunkt, stop og lad din lever få BS til 90 eller deromkring rækkevidde. Jeg har personligt gjort alt dette (inklusive i dag, da jeg ammer min nr. 1 (whisky ikke vino). Du kan afhjælpe nogle af de dårlige virkninger af BS-faldet til 50-området ved at spise nødder langsomt eller noget, der er fedtfattigt. Ellers , kan du lide de super lave BS-problemer.

Så det stopper fedtforbrændingen ved at engagere leveren, og hvis du giver den en pause i at drikke, vil leveren pænt komme tilbage til den oprindelige effektivitet og gendanne dit BS-niveau og gøre dig klar til de næste 1-2 drinks. Så en flaske i løbet af 6-8 timer er sandsynligvis ikke meget af problemet, hvis du begynder at faste og ikke spiser andet.